Hiện Tin HotẨn Tin Hot

Cách tăng vòng ngực cho nam cực hiệu quả - Thử ngay!

Để sở hữu vòng ngực săn chắc và đầy đặn ho nam giới bạn phải biết áp dụng những cách tăng vòng ngực cho nam để có những phương pháp tập luyện tốt hơn để tăng cơ bắp vòng ngực. Vòng ngực nam giới tượng trưng cho sức mạnh sự quyền uy và dũng mãnh của nam giới chính vì thế hiện này trong tập gym vòng ngực luôn xem là nhóm cơ cần phát triển nhất từ nam giới. Tuy nhiên vong ngực không phải là nhóm cơ dễ phát triển nếu không nói là rất khó, để anh em biết những cách để tăng vòng ngực hiệu quả cho nam giới hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những bài tập sau.

Có thể các bạn quan tâm

hot Bí quyết tăng cơ bắp bằng bột đậu nhanh chóng và hiệu quả

Cơ bắp đẹp nhất việt nam là ai?

hot Cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho người gầy

Cách tăng vòng ngực cho nam giới có rất nhiều cách nhưng không phải cách nào cũng có hiệu quả những cách nhanh chóng như bơm ngực bằng phẫu thuật thẩm mỹ hay bơm hóa chất vào vòng ngực cũng có tác dụng tăng vòng nhưng nó cực kì có ai và anh em nên tránh xa nó, bởi hậu quả sau nay là rất lớn. Cách tăng vòng ngực cho nam hiệu quả nhất để góp phần phát triển và xây dựng các khôi cơ, body chuẩn chỉ còn cách là tập luyện, những bài tập ngực cho nam giới sẽ giúp các bạn phát triển vòng ngực tốt hơn

Cách tăng vòng ngưc bằng bài tập ngực hít đất

- Các bài tập hít đất được xem là những cách tăng vòng ngực cho nam hiệu quả, động tác dựa trên tư thế hít đất; hạ thấp thân người xuống cho tới khi nào ngực cách mặt sàn, sát nhất có thể.

Sau đó từ từ từ nâng người lên, cứ tiếp tục lặp đi lặp lại như vậy trong vài sét, vòng ngực của bạn sẽ phát triển tốt hơn, các bạn cũng có thể tăng độ khó cho bài tập này bằng cách hít đất đập tay, cách làm rất đơn giãn, khi chúng ta hạ thấp người xuống chúng ta đẩy mạnh xuống sàn sao cho cơ thể búng lên cao, hai tay rời mặt sàn, hai bàn chân vẫn giữ cố định trên sàn.
-Sau đó vỗ hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó hạ xuống theo tư thế ban đầu, và dựa theo đà để bắt đầu lần lặp tiếp theo.

Cách tăng kích thước vòng ngực cho nam bằng bài tập hít đất đổi tay

cach-tang-vong-nguc-cho-nam

Hình: Cách tăng vòng ngưc cho nam tại nhà

Đây là động tác tương tự như động tác hít đất đầu tiên tuy nhiên ở bài tập này chúng tay thay đổi cách đặt tay và cần dụng cụ hỗ trợ tập luyện đó là miếng lót. Cách thực hiện động tác hít đất đổi tay như sau thực hiện 1 động tác hít đất xuống, sau đó nhanh chóng đẩy người lên, đổi tay sao cho tay phải trên sàn, còn tay trái trên bục nhảy, mỗi bài làm 3 set mỗi set 15 cái.

Bài tập hít đất đổi này cực kì tốt cho nam giới muốn phát triển vòng ngực, đặc biệt là vòng ngực trong ( khe ngực). Động tác này sẽ tác động sâu và kích thích phát triển khe ngực giúp các khối cơ ở ngực to lên và vòng ngực đều hơn. Tránh hiên tượng lệch cơ.

Cách tăng vòng ngực cho nam giới bằng bài tập đẩy tạ đơn

Bài tập đẩy tạ đơn được xem là cách tăng vòng 1 khá tốt là một trong những bài tập cơ bản trong tập gym để xây dựng phát triển vòng ngực và kích thích sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp. Cách thự hiện động tác cũng rất đơn giãn chỉ cần đặt 1 ghế tập hướng lên theo góc 45 độ hoặc giữ ghế nguôn vị trí, mỗi tay giữ 1 tạ, ngồi trên ghế tập, giữ mỗi tạ hai bên ngực. Đẩy mạnh hai tạ lên cao. Tuyệt đối không để hai tạ đụng vào nhau khi giơ trên cao. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 3 đến 4 set mỗi set 15 cái.

>>> Cùng xem buổi tập ngực của Lazar Angelov :

Cách làm tăng vòng ngực cho nam giới bằng động tác hít đất bắn cung

Động tác hít đất bắn cung khá khó để thật hiện tuy nhiên động tác này sẽ đem lại cho bạn sự kích thích và phát triển vòng ngực một cách tốt nhất. Bài tập giúp ngực nở nang này là bàn đạp cho tư thế hít đất 1 tay. Nó giúp cải thiện ngực, cơ tam đầu, cơ bụng, và hai vai. Đồng thời giúp bạn cách giữ cố định cơ ngực và tăng độ trâu cho cơ bắp ngực của các bạn. Hoàn toàn có thể hít đất bằng 1 tay nếu bạn thực hiện được động tác hít đất bắn cung này

Cách thực hiện như sau tạo tư thế hít đất tay trái ngay dưới vai. Duỗi thẳng tay phải ra bên phải và đặt bàn tay thấp xuống. Cong cùi chỏ trái để hạ thấp ngực dần xuống sàn, giữ trọng lượng cơ thể lên tay trái. Khi ngực trên sàn, đẩy người bạn ngược lên trên. Lặp lại cho một bên, sau đó đổi tay, cứ tiếp tục như thể cho đến khi bạn thực hiện được nữa, có thể nói đây là cách tăng vòng ngực cho nam giới hiệu quả nhất nếu các bạn kiên trì áp dụng.

Để xây dựng và phát triển các khối cơ các dưỡng chất rất cần cho sự phát triển và vòng ngực và xây dựng cơ bắp của các bạn, thì ngoài các bài tập tăng vòng ngực trên thì bổ sung sản phẩm thuốc tăng cơ bắp chính là sự lựa chọn hợp lý cho anh em gymmer. Thuốc tăng cơ có những dưỡng chất thiết yếu và cần thiết cho việc xây dưng và phát triển cơ bắp cũng như cung cấp lượng calories vô hạn giúp bạn trâu hơn khi tập luyện để phát triển vòng ngực tốt hơn.

Thuốc tăng cơ là sản phẩm nhập khẩu từ Hoa Kì được nhập khẩu chính hãng về việt nam nên đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng sản phẩm, hãy thử tìm hiểu về sản phẩm tăng cơ bắp này vì nó thực sự hiệu quả đặc biệt là tăng vòng ngực của các bạn

viên uống tăng cơ bắp

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ vệ hotline 0944.171.425để được tư vấn cũng như đặt hàng trực tiếp nhé. Thực sự viên uống tăng cơ bắp rất tốt nên các bạn có thể tìm hiểu về sản phẩm và sử dụng.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về bài viết cách tăng vòng ngực cho nam giới bằng các bài tập ngực cho nam tai vosinhnam.edu.vn tại chuyên mục tư vấn tăng cơ. Đây là bí quyết hết sức quan trọng tạo sự đột phá trong việc tăng vòng ngực cho nam giới. Bên cạnh đó để đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện, mọi người nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả nhanh chóng nhất. Chân thành cám ơn các bạn đã đọc tin!